Виктор Васильевич Автор  Окт 05, 2016 - 310 Просмотров

Правила употребления воды при похудении

 

С курсов школьной биологии почти все знают, что человек на восемьдесят процентов состоит из воды. Понятно, что организм нуждается в ней не менее в кислороде.

Человек теряет в сутки примерно два с половиной литра воды, эту потерю необходимо обязательно заполнить.

Можно долго перечислять полезные свойства чистой воды, но к главному при похудении относят стимуляцию обмена веществ. Ее употребление ускоряет процессы в организме, происходит обмен веществ с большей скоростью, тем самым лучше усваиваться продукты питания и снижаться лишний вес человека при необходимости.

Количество потребляемой воды в сутки напрямую зависит от веса организма, но есть средние значения для всех людей. Следует выпивать от полутора до трех литров воды в день можно увеличивать этот объем из-за дополнительной потери жидкости при физических нагрузках или жаркой погоде.

При всей жизненной необходимости в питательной влаге всегда надо помнить о мере. Важно не употреблять жидкости более отведенную норму, это очень опасно и может привести даже к летальному исходу (были сведения о реальных случаях смерти от избытка воды в организме). Поэтому стоит быть внимательным в употребление и слушать свой организм.

Важно помнить, что популярные жидкости, такие как чай, сок, газированные напитки и молоко нельзя относить к воде. Напитки с любым содержанием кофеина, наоборот, способствуют выведению жидкости из организма, поэтому их не только нельзя считать водой, выпитой в течение дня, а также выпивать ровно столько же простой воды, сколько было выпито чая, кофе и другое. В пакетированных фруктовых соках и газированных напитках очень большое содержание сахара, не только неприемлемо при похудении, но и вредно для организма. Молоко же считать полноценным продуктом, поскольку оно содержит белки, жиры и углеводы, как и любой другой продукт. Все вышеперечисленные напитки содержат определенное количество калорий, соответственно они не должны быть в рационе при снижении веса.

Для слаженной работы организма стоит соблюдать режим сна, питания и употребления воды. Пить следует небольшими порциями примерно двести пятьдесят миллилитров воды за один прием. Лучше делать это до еды примерно за полчаса.

 

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

Новости партнеров

  • Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на nagolos.com.ua При копировании материалов, для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Top
Наш сайт использует cookies. Используя наш сайт Вы автоматически даете согласие на использование cookies. Спасибо.