Возможно ли похудеть без «напряга»? – Отзывы о 9 эффективных приемах

Если желаешь достичь серьезных изменений в своей внешности, то от тебя потребуется много терпенья, сил, желания, времени, поэтому многие отказываются от этой идеи, даже не сделав первые шаги – недосягаемой кажется эта гора. Но есть выход, а именно, разделение горы на множество мелких холмов. Уже покажется тебе, что реально можно достичь желаемого, а улучшения фигуры тебя удивят.

Существуют следующие работающие советы для достижения хорошей фигуры без титанических усилий. Эффективность данной программы подтверждена многими позитивными отзывами о ней не только обычных людей, но даже звезд шоу-бизнеса и знаменитостей:

1) Рюкзак спортивной одежды должен быть готов с вечера

Необходимо предварительно подготовить необходимые вещи для спортзала, чтобы с утра пораньше торопливо не собираться. Если же все готово с вечера, тогда вероятность того, что ты займешься спортом выше.

2) Завтрак

Некоторые думают, что если не позавтракают с утра, то они не наберут дополнительных калорий. Это ошибочное мнение – ты больше съешь за весь день. Кстати, продукты, содержащие белки, очень полезны и организм начнет качать из них мышцы! В случае если не получилось найти время утром для приготовления завтрака, можно приготовить вечером.

3) Привычка пить воду до еды очень полезна

Вода является дополнительным источником энергии, также заглушает аппетит. Иногда человеческий организм не в состоянии различить чувство жажды и голода. Существует формула по определению количества воды, необходимое человеку с конкретным весом, то есть вес (кг.) человека делим на 30. Поэтому выпив перед каждым приемом по стакану воды, в итоге это уже 3 – 4 стакана, к тому же быстрее наступает чувство сытости!

4) Лучше рыба, чем курица

Для того чтобы иметь крепкий иммунитет, нужно употреблять достаточное количество морепродуктов и рыбы, так как это хороший источник кислот и белков. Они нам и дают возможность ощущать себя намного лучше.

5) Выпив чашку кофе до тренировки, будешь чувствовать себя энергичней

Данный шаг к хорошей фигуре, покажется тебе странным, но все-таки это правда. Количество жиров уменьшится быстрее, а у тебя увеличится энергия.

6) Чуточку времени удели тренировке перед застольем

Потеряв буквально немного энергии, будет возможность поесть больше. Можно делать разные упражнения – отжимания, скручивания пресса, приседания и так далее.

7) Питайся должным образом, закончив тренировки

Спустя приблизительно час после тренировок, необходимо поесть грамм 30 белка, грамм 90 углеводов. В результате твоя мышечная масса быстрее будет увеличиваться, а у тебя не будет желания переедать.

8) В процессе приготовления ужина, питайся овощами

Так и хочется перепробовать по чуть-чуть прекрасных блюд, но тогда объем съеденной пищи окажется больше, чем планировалось.

9) Можно лечь спать минут на 5 пораньше

Недостаточное количество сна и большое количество пищи взаимосвязаны – это результат различных исследований. Хотя трудно сразу поменять ритм жизни, но если ты по вечерам начнешь хотя бы минут на 5 засыпать быстрее, то через 7 дней уже будет полчаса. Это хороший результат.

похудение похудение отзывы похудение без стресса