Что нужно есть в жаркие дни

Эксперты рассказали, каким должен быть идеальный рацион в жаркие летние дни.

Прежде всего, они подчеркивают, что необходимо отказаться от жирной пищи и больше пить чая, морса, отваров, а также кисломолочных напитков.

Также специалисты напомнили, что в жаркую погоду снижается потребность организма в энергии, а это значит, что он требует меньше пищи, в которой много сахара, жира и калорий.

Прежде всего необходимо отказаться от жирной пищи и минимизировать потребление мяса. Так, на шашлыки лучше не налегать. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время суток, перенеся их на утро и вечером. Днем лучше обедать салатами из сезонных овощей.

В период жары, по их мнению, важно не допускать обезвоживания организма. Эксперты рекомендуют пить не менее 1,5 литра жидкости в сутки.

"С целью профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков", - отметили эксперты.

В то же время, специалисты отмечают, что резко увеличивать количество выпитой жидкости не стоит людям, страдающим хроническими заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. При плохом самочувствии нужно сразу обращаться за помощью к врачу, а не заниматься самолечением, добавили эксперты.

Читайте также: Динамо - Шахтер: прогноз букмекеров на финал Кубка Украины

Подписывайтесь на наш Ютуб-канал.

Страничка в Фейсбук.

лето питание