Однією з таких комбінацій є вітаміни A і D. Ці два вітаміни можуть конкурувати один з одним за поглинання в організмі, оскільки вони використовують спільні рецептори. Це означає, що великі дози вітаміну A можуть зменшити поглинання вітаміну D і навпаки. Тому рекомендується приймати ці вітаміни окремо або під контролем лікаря.

Ще одне поєднання, яке слід уникати, це вітаміни C і B12. Великі дози вітаміну C можуть знижувати ефективність поглинання вітаміну B12, що може спричинити його недостатність у організмі. Якщо вам потрібно приймати обидва вітаміни, краще збалансувати їх прийом або звернутися до лікаря для рекомендацій.

Деякі лікарі також відмовляються поєднувати залізо з вітамінами C та E. Вітамін C може підвищувати поглинання заліза, що в деяких випадках може бути небезпечним, особливо для людей з високим рівнем заліза в організмі. Вітамін E також може впливати на поглинання заліза і зменшувати його доступність. Тому, якщо вам необхідно приймати залізо, краще уникати одночасного прийому з великими дозами вітамінів C або E.

Крім того, лікарі попереджають про поєднання вітамінів E і K. Великі дози вітаміну E можуть впливати на зсідання крові, а вітамін K відповідає за збалансоване зсідання. При великих дозах вітаміну E може зменшуватися ефективність вітаміну K, що може призвести до порушень зсідання крові. Якщо ви приймаєте великі дози вітаміну E або вам призначено вітамін K через певні медичні причини, краще проконсультуватися з лікарем щодо оптимального режиму прийому.

Нарешті, важливо зазначити, що ці рекомендації не стосуються загального прийому вітамінів з їжею або мультівітамінних комплексів, які містять різні вітаміни в безпечних дозах. Ці рекомендації актуальні, переважно для випадків, коли великі дози вітамінів приймаються окремо або як додаткові джерела окремих вітамінів.

У кожному випадку, перед початком прийому будь-яких вітамінних препаратів, важливо звернутися до лікаря або фахівця з харчування для отримання індивідуальних рекомендацій, враховуючи ваш стан здоров'я та потреби організму.